Mikä on matala-asteinen tulehdus?
Perinteisesti tulehdus mielletään säryksi, turvotukseksi ja punoitukseksi, joka johtuu joko virus tai bakteeri infektiosta tai kudosvauriosta. Matala-asteinen tulehdus (inflammaatio) on eri asia. Joka on seurausta pitkittyneestä immuunijärjestelmän aktivoitumisesta, joka aiheuttaa tulehdustekijöiden lisääntymistä kehossa ja hermostossa (neuroinflammaatio). Immuunijärjestelmämme pitkittyneesen aktivoitumiseen voivat altistaa elämäntavat, ympäristö, vammat, infektiot ja geenetiikka.
Mihin matala-asteinen tulehdus vaikuttaa?
Kun matala-asteinen tulehdus vähitellen voimistuu se lisää monien sairauksien ja oireiden riskiä sekä voimistaa jo olemassa olevia oireita. Matala-asteisen tulehduksen tiedetään vaikuttavan muun muassa eri kipuoireyhtymissä, nivelrikossa, masennuksessa, sydän- ja verisuonisairauksissa ja neuropatioissa. Matala-asteinen tulehdus vaikuttaa hormonitoimintaan, rasva- ja sokeriaineenvaihduntaan, hermoston välittäjäaineisiin sekä hermosolujen kommunikointiin. Kehon tulehduskuorman kasvaessa olemassa olevat sairaudet ja oireet pahenevat - selkä ja nivelkivut lisääntyvät, uupumus lisääntyy, mieliala ja unenlaatu heikkenee.
Oireyhtymiä joihin liittyy matala-asteinen tulehdus:
Krooninen niska- tai alaselkäkipu
Fibromyalgia
Neuropaattinen kipu
Nivelrikkokipu
Krooninen päänsärky/migreeni
Lievän aivovamman/aivotärähdyksen jälkitilat
Niskan retkahdusvamman jälkitilat
Masennus
Mistä matala-asteinen tulehdus johtuu?
Meillä jokaisella on kehossamme tulehdusta, välillä enemmän, välillä vähemmän. Se on normaali reaktio, joka huolehtii kehon tasapainosta. Osalla elimistöön syntyy voimakkaampaa tulehdusta, osalla herkistynyt tulehdusvaste jää päälle. Matala-asteiseen pitkittyneeseen tulehdukseen vaikuttavat merkittävästi ravinto, voimakas ja pitkäkestoinen stressi, riittämätön uni ja vähäinen liikunta. Syömämme ruoka aiheuttaa aina aterian jälkeisen tulehduksen. Lievä tulehdusvaste on normaalia ja tarpeellista, mutta korostunut ruoan jälkeinen tulehdusvaste on epänormaalia. Tulehdusta lisäävän ravinnon syönti aiheuttaa jatkuvaa kohonnutta tuleduskuormaa joka häiritsee kehon normaalia toimintaa.
Mitkä hillitsevät matala-asteista tulehdusta:
Säännöllinen liikunta (seuraavaksi nopein ja helpoin keino)
Riittävä uni (nopea ja helppo keino jos ei kärsi unettomuudesta)
Stressin purku
Taustalla olevien sairauksien hyvä hoitotasapaino
Mistä tunnistaa matala-asteisen tulehduksen?
Matala-asteinen tulehdus voi olla salakavala, koska se ei varsinaisesti näy eikä tunnu kuten perinteisesti mielletty tulehdus. Matala-asteista tulehdusta voidaan mitata verikokeella, jossa tulehdusmittareita ovat mm. herkkä CRP ja sytokiinit. Laboratoriokokeiden lisäksi hyviä tulehdusmittareita ovat omat tuntemukset ja terveydentila:
krooninen kiputila
jatkuvat päänsäryt
jatkuva väsymys
vatsaongelmat
mielialan ongelmat kuten ahdistus ja masentuneisuus
korkea verenpaine tai kolesteroli
sokeriaineenvaihdunnan häiriöt (diabetes, insuliiniresistenssi)
raudan imeytymishäiriöt
kilpirauhasen vajaatoiminta